Perché molti soffrono di insonnia in vacanza?
La prima notte in hotel ci ritroviamo in un ambiente sconosciuto. Le dimensioni della stanza, l’illuminazione e l’arredamento sono diversi, mentre i rumori di sottofondo, anche i più lievi, vengono percepiti in modo amplificato. Anche il letto – cuscini, materasso e coperte – è diverso da quello a cui siamo abituati.
La prima sera spesso si arriva stanchi per il lungo viaggio, ma anche con tanto entusiasmo per le avventure che ci aspettano. Inoltre, alcune abitudini tipiche delle vacanze — come trascorrere molte ore all’aria aperta o cenare più tardi e in modo più abbondante del solito — possono alterare i normali ritmi del sonno. C’è poi un altro fattore da non sottovalutare: l’aspettativa di una vacanza riposante genera inconsapevolmente una condizione di stress che non favorisce l’addormentamento.
Cosa può aiutare?
Chi soffre spesso di insonnia in vacanza può semplificarsi la vita con alcuni piccoli accorgimenti. Provate, ad esempio, a mantenere il più possibile le vostre abitudini o routine serali. Cenate più o meno alla stessa ora e preparatevi ad andare a letto come fareste a casa, ad esempio leggendo, facendo esercizi di respirazione, ascoltando musica rilassante o evitando di trascorrere del tempo davanti allo schermo del cellulare.
Create nella stanza le condizioni ideali per dormire, ad esempio la giusta temperatura e un'illuminazione adeguata. Gli oggetti che siete abituati a utilizzare a casa, come una mascherina per dormire, il vostro cuscino o uno spray profumato rilassante, danno sicurezza e creano un ambiente familiare.
E durante il giorno? State il più possibile alla luce e all’aria aperta. L’attività fisica moderata, come le escursioni, i giri in bicicletta o il nuoto, induce una sana stanchezza che favorisce il sonno.
E se, nonostante tutto, non doveste riuscire subito ad addormentarvi, mantenete la calma. Qualche ora di sonno in meno non rovinerà certo il soggiorno – e spesso basta questa consapevolezza per recuperare il sonno e dormire meglio.
Come garantiamo un sonno di qualità nelle nostre camere e suite in Alto Adige
Al Moseralm Dolomiti Hideaway, una notte riposante ha come premessa una buona giornata: piatti vari e freschi che non appesantiscono, un po’ di sano movimento nella nostra splendida natura e ore di meraviglioso relax nell’area benessere.
Qui, a 1.500 m di altitudine, ai piedi delle Dolomiti, il vostro riposo non sarà disturbato né dal caldo né dai rumori della città. Se volete, potrete dormire con la finestra socchiusa e godervi la quiete, i piacevoli suoni della natura e l’aria pulita di montagna. E lasciando le tende leggermente aperte, vi sveglierete dolcemente e in modo naturale con i primi raggi di sole.
Tutte le nostre camere e suite in Alto Adige sono pensate per rilassarsi in vacanza. Materiali naturali, colori tenui e ambienti spaziosi creano un’atmosfera tranquilla e accogliente, mentre materassi, cuscini e coperte di alta qualità favoriscono un sonno profondo e rigenerante.
Come riuscirci anche a casa
Siete riusciti a dormire meravigliosamente in vacanza e state rientrando a casa perfettamente riposati? Fantastico! Per prolungare i benefici del soggiorno, abbiamo qualche consiglio per voi.
Per prima cosa, cercate di capire cosa vi ha fatto particolarmente bene: l’assenza di stress, il movimento, una routine serale diversa? O forse, ancora, l’aver dimenticato per un po’ gli schermi di tv e smartphone? Magari c’è qualche accorgimento che potete mettere in pratica a casa. E ricordate: anche i piccoli cambiamenti possono fare la differenza!
Cercate di non usare la camera per altre attività, come guardare la TV, mangiare o lavorare. In questo modo, il corpo assocerà il letto al sonno. E anche qui vale naturalmente sempre la stessa regola: più serenità e meno perfezionismo aiutano a rilassarsi e garantiscono, passo dopo passo, un riposo migliore.
La prima notte in hotel ci ritroviamo in un ambiente sconosciuto. Le dimensioni della stanza, l’illuminazione e l’arredamento sono diversi, mentre i rumori di sottofondo, anche i più lievi, vengono percepiti in modo amplificato. Anche il letto – cuscini, materasso e coperte – è diverso da quello a cui siamo abituati.
La prima sera spesso si arriva stanchi per il lungo viaggio, ma anche con tanto entusiasmo per le avventure che ci aspettano. Inoltre, alcune abitudini tipiche delle vacanze — come trascorrere molte ore all’aria aperta o cenare più tardi e in modo più abbondante del solito — possono alterare i normali ritmi del sonno. C’è poi un altro fattore da non sottovalutare: l’aspettativa di una vacanza riposante genera inconsapevolmente una condizione di stress che non favorisce l’addormentamento.
Cosa può aiutare?
Chi soffre spesso di insonnia in vacanza può semplificarsi la vita con alcuni piccoli accorgimenti. Provate, ad esempio, a mantenere il più possibile le vostre abitudini o routine serali. Cenate più o meno alla stessa ora e preparatevi ad andare a letto come fareste a casa, ad esempio leggendo, facendo esercizi di respirazione, ascoltando musica rilassante o evitando di trascorrere del tempo davanti allo schermo del cellulare.
Create nella stanza le condizioni ideali per dormire, ad esempio la giusta temperatura e un'illuminazione adeguata. Gli oggetti che siete abituati a utilizzare a casa, come una mascherina per dormire, il vostro cuscino o uno spray profumato rilassante, danno sicurezza e creano un ambiente familiare.
E durante il giorno? State il più possibile alla luce e all’aria aperta. L’attività fisica moderata, come le escursioni, i giri in bicicletta o il nuoto, induce una sana stanchezza che favorisce il sonno.
E se, nonostante tutto, non doveste riuscire subito ad addormentarvi, mantenete la calma. Qualche ora di sonno in meno non rovinerà certo il soggiorno – e spesso basta questa consapevolezza per recuperare il sonno e dormire meglio.
Come garantiamo un sonno di qualità nelle nostre camere e suite in Alto Adige
Al Moseralm Dolomiti Hideaway, una notte riposante ha come premessa una buona giornata: piatti vari e freschi che non appesantiscono, un po’ di sano movimento nella nostra splendida natura e ore di meraviglioso relax nell’area benessere.
Qui, a 1.500 m di altitudine, ai piedi delle Dolomiti, il vostro riposo non sarà disturbato né dal caldo né dai rumori della città. Se volete, potrete dormire con la finestra socchiusa e godervi la quiete, i piacevoli suoni della natura e l’aria pulita di montagna. E lasciando le tende leggermente aperte, vi sveglierete dolcemente e in modo naturale con i primi raggi di sole.
Tutte le nostre camere e suite in Alto Adige sono pensate per rilassarsi in vacanza. Materiali naturali, colori tenui e ambienti spaziosi creano un’atmosfera tranquilla e accogliente, mentre materassi, cuscini e coperte di alta qualità favoriscono un sonno profondo e rigenerante.
Come riuscirci anche a casa
Siete riusciti a dormire meravigliosamente in vacanza e state rientrando a casa perfettamente riposati? Fantastico! Per prolungare i benefici del soggiorno, abbiamo qualche consiglio per voi.
Per prima cosa, cercate di capire cosa vi ha fatto particolarmente bene: l’assenza di stress, il movimento, una routine serale diversa? O forse, ancora, l’aver dimenticato per un po’ gli schermi di tv e smartphone? Magari c’è qualche accorgimento che potete mettere in pratica a casa. E ricordate: anche i piccoli cambiamenti possono fare la differenza!
Cercate di non usare la camera per altre attività, come guardare la TV, mangiare o lavorare. In questo modo, il corpo assocerà il letto al sonno. E anche qui vale naturalmente sempre la stessa regola: più serenità e meno perfezionismo aiutano a rilassarsi e garantiscono, passo dopo passo, un riposo migliore.
