Warum sind viele schlaflos im Urlaub?
In der ersten Nacht in einem Hotel finden wir uns in einer ungewohnten Umgebung wieder. Die Raumgröße, Lichtverhältnisse, Möbel und auch die leisesten Hintergrundgeräusche sind anders als zuhause und wir nehmen sie daher bewusst wahr. Auch das Bett – Kissen, Matratze und Decken – fühlt sich ein bisschen anders an.
Viele sind gerade am ersten Abend erschöpft und zugleich aufgekratzt von einer langen Anreise. Und so manche beliebte Urlaubsaktivität, wie Unternehmungen, die sich bis in den Abend hinein fortsetzen, oder ein üppiges und spätes Abendessen, können das Ruhigwerden und Einschlafen am Abend hinauszögern.
Und noch ein Faktor sollte nicht unterschätzt werden: Viele von uns erzeugen unbewusst Stress gerade dadurch, dass sie denken, das Schlafen müsste gerade jetzt perfekt klappen, weil man sich ja im Urlaub befindet und die Zeit zum Erholen nutzen muss.
Was kann helfen?
Wer oft schlaflos im Urlaub ist, kann es sich mit einigen kleinen Tricks einfacher machen. Versuchen Sie zum Beispiel, Ihre Abendrituale oder Einschlafroutine so gut wie möglich beizubehalten. Nehmen Sie das Abendessen etwa zur gleichen Zeit zu sich wie üblich und bereiten Sie sich wie zuhause auf das Zubettgehen vor, zum Beispiel mit Lesen, Atemübungen, Entspannungsmusik oder einer handyfreien Zeit.
Stellen Sie im Raum schlaffördernde Bedingungen her, zum Beispiel die richtige Temperatur und Lichtverhältnisse. Gewohnte Gegenstände von zuhause, wie eine Schlafmaske, das eigene Kopfkissen oder ein beruhigendes Duftspray, geben Sicherheit und stellen eine vertraute Umgebung her.
Und untertags? Umgeben Sie sich mit viel frischer Luft und natürlichem Tageslicht. Moderate Bewegung, wie Wandern, Biken oder Schwimmen, stellt eine gesunde, schlaffördernde Müdigkeit her.
Und wenn es trotzdem nicht auf Anhieb klappen sollte, bleiben Sie gelassen. Ein paar Stunden weniger Schlaf ruinieren noch keinen Urlaub – und oft reicht diese Erkenntnis allein schon aus, um Sie besser schlafen zu lassen und sich richtig zu erholen im Urlaub.
Wie wir in unseren Zimmern und Suiten in Südtirol für guten Schlaf sorgen
Eine gute Nacht fängt im Moseralm Dolomiti Hideaway mit einem guten Tag an: mit abwechslungsreichen und frischen Speisen, die nicht beschweren, gesunder Bewegung in unserer wunderschönen Natur und herrlich erholsamen Stunden im Wellnessbereich.
Hier, auf 1.500 m am Fuße der Dolomiten, stören weder Hitze noch Stadtlärm Ihre Erholung. Wenn Sie möchten, schlafen Sie mit gekipptem Fenster und genießen Sie die Ruhe, leisen Naturgeräusche und die saubere Bergluft. Wenn Sie die Vorhänge leicht geöffnet lassen, wachen Sie sanft und natürlich mit den ersten Sonnenstrahlen auf.
Alle unsere Zimmer und Suiten in Südtirol sind komplett auf Ihre Erholung im Urlaub ausgerichtet. Natürliche Materialien, sanfte Farben und großzügige Räumlichkeiten sorgen für ein ruhiges Wohlfühlambiente. Und dank hochwertiger Matratzen, Kissen und Decken fallen bestimmt auch Sie bald in einen tiefen Schlummer.
So gelingt es auch zuhause
Sie haben es geschafft, im Urlaub wunderbar zu schlafen und treten erholt die Heimreise an? Glückwunsch! Damit der Effekt möglichst nachhaltig ist, haben wir ebenfalls ein paar Ratschläge.
Versuchen Sie herauszufinden, was Ihnen in diesen Tagen besonders gutgetan hat – war es weniger Stress, mehr Bewegung, weniger Bildschirmzeit oder eine andere Abendroutine? Vielleicht gibt es das eine oder andere, das Sie auch zuhause umsetzen können – auch kleine Veränderungen können einen merkbaren Effekt haben.
Versuchen Sie, das Bett oder das Schlafzimmer nicht für andere Tätigkeiten, wie Fernsehen, Essen oder Arbeiten zu nutzen. So assoziiert Ihr Körper das Zubettgehen mit dem Schlafen. Und auch hier gilt natürlich: Mehr Gelassenheit und weniger Perfektionismus helfen beim Entspannen und sorgen Schritt für Schritt für mehr Erholung.
In der ersten Nacht in einem Hotel finden wir uns in einer ungewohnten Umgebung wieder. Die Raumgröße, Lichtverhältnisse, Möbel und auch die leisesten Hintergrundgeräusche sind anders als zuhause und wir nehmen sie daher bewusst wahr. Auch das Bett – Kissen, Matratze und Decken – fühlt sich ein bisschen anders an.
Viele sind gerade am ersten Abend erschöpft und zugleich aufgekratzt von einer langen Anreise. Und so manche beliebte Urlaubsaktivität, wie Unternehmungen, die sich bis in den Abend hinein fortsetzen, oder ein üppiges und spätes Abendessen, können das Ruhigwerden und Einschlafen am Abend hinauszögern.
Und noch ein Faktor sollte nicht unterschätzt werden: Viele von uns erzeugen unbewusst Stress gerade dadurch, dass sie denken, das Schlafen müsste gerade jetzt perfekt klappen, weil man sich ja im Urlaub befindet und die Zeit zum Erholen nutzen muss.
Was kann helfen?
Wer oft schlaflos im Urlaub ist, kann es sich mit einigen kleinen Tricks einfacher machen. Versuchen Sie zum Beispiel, Ihre Abendrituale oder Einschlafroutine so gut wie möglich beizubehalten. Nehmen Sie das Abendessen etwa zur gleichen Zeit zu sich wie üblich und bereiten Sie sich wie zuhause auf das Zubettgehen vor, zum Beispiel mit Lesen, Atemübungen, Entspannungsmusik oder einer handyfreien Zeit.
Stellen Sie im Raum schlaffördernde Bedingungen her, zum Beispiel die richtige Temperatur und Lichtverhältnisse. Gewohnte Gegenstände von zuhause, wie eine Schlafmaske, das eigene Kopfkissen oder ein beruhigendes Duftspray, geben Sicherheit und stellen eine vertraute Umgebung her.
Und untertags? Umgeben Sie sich mit viel frischer Luft und natürlichem Tageslicht. Moderate Bewegung, wie Wandern, Biken oder Schwimmen, stellt eine gesunde, schlaffördernde Müdigkeit her.
Und wenn es trotzdem nicht auf Anhieb klappen sollte, bleiben Sie gelassen. Ein paar Stunden weniger Schlaf ruinieren noch keinen Urlaub – und oft reicht diese Erkenntnis allein schon aus, um Sie besser schlafen zu lassen und sich richtig zu erholen im Urlaub.
Wie wir in unseren Zimmern und Suiten in Südtirol für guten Schlaf sorgen
Eine gute Nacht fängt im Moseralm Dolomiti Hideaway mit einem guten Tag an: mit abwechslungsreichen und frischen Speisen, die nicht beschweren, gesunder Bewegung in unserer wunderschönen Natur und herrlich erholsamen Stunden im Wellnessbereich.
Hier, auf 1.500 m am Fuße der Dolomiten, stören weder Hitze noch Stadtlärm Ihre Erholung. Wenn Sie möchten, schlafen Sie mit gekipptem Fenster und genießen Sie die Ruhe, leisen Naturgeräusche und die saubere Bergluft. Wenn Sie die Vorhänge leicht geöffnet lassen, wachen Sie sanft und natürlich mit den ersten Sonnenstrahlen auf.
Alle unsere Zimmer und Suiten in Südtirol sind komplett auf Ihre Erholung im Urlaub ausgerichtet. Natürliche Materialien, sanfte Farben und großzügige Räumlichkeiten sorgen für ein ruhiges Wohlfühlambiente. Und dank hochwertiger Matratzen, Kissen und Decken fallen bestimmt auch Sie bald in einen tiefen Schlummer.
So gelingt es auch zuhause
Sie haben es geschafft, im Urlaub wunderbar zu schlafen und treten erholt die Heimreise an? Glückwunsch! Damit der Effekt möglichst nachhaltig ist, haben wir ebenfalls ein paar Ratschläge.
Versuchen Sie herauszufinden, was Ihnen in diesen Tagen besonders gutgetan hat – war es weniger Stress, mehr Bewegung, weniger Bildschirmzeit oder eine andere Abendroutine? Vielleicht gibt es das eine oder andere, das Sie auch zuhause umsetzen können – auch kleine Veränderungen können einen merkbaren Effekt haben.
Versuchen Sie, das Bett oder das Schlafzimmer nicht für andere Tätigkeiten, wie Fernsehen, Essen oder Arbeiten zu nutzen. So assoziiert Ihr Körper das Zubettgehen mit dem Schlafen. Und auch hier gilt natürlich: Mehr Gelassenheit und weniger Perfektionismus helfen beim Entspannen und sorgen Schritt für Schritt für mehr Erholung.
